ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Що таке holtirane і як ви працюєте?

holtirane - це комплексна платформа для фізичного розвитку та особистісного зростання чоловіків. Ми поєднуємо наукові підходи до тренувань, збалансоване харчування та психологічну підтримку для досягнення максимальних результатів. Наша команда складається з кваліфікованих тренерів, дієтологів та психологів, які працюють разом для вашого успіху.

Для кого підходять ваші програми?

Наші програми призначені для чоловіків будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми працюємо з новачками, які роблять перші кроки у фітнесі, з досвідченими спортсменами, які прагнуть нових висот, та з людьми, які хочуть покращити своє здоров'я та якість життя. Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби клієнта.

Чи гарантуєте ви результати?

Ми гарантуємо професійний підхід, науково обґрунтовані методи та індивідуальну підтримку. Результати залежать від вашої мотивації, дотримання рекомендацій та особливостей організму. Наш досвід показує, що 98% клієнтів, які дотримуються програми, досягають поставлених цілей. Ми також пропонуємо гарантію повернення коштів протягом 30 днів.

Які програми ви пропонуєте?

Чи можна оплачувати частинами?

Так, ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати. Ви можете сплачувати щомісяця без додаткових комісій. Також доступні знижки при оплаті за 3, 6 або 12 місяців наперед. При річній оплаті знижка складає 15%. Ми приймаємо банківські картки, банківські перекази та готівку.

Чи можна змінити програму в процесі?

Звичайно! Ваші потреби можуть змінюватися, і ми готові адаптуватися. Ви можете перейти на іншу програму в будь-який момент. При переході на більш дорогу програму доплачуєте різницю, при переході на дешевшу - залишок переноситься на наступний період.

Як швидко я побачу результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні - підвищиться енергія, покращиться настрій, з'явиться мотивація. Видимі фізичні результати починають проявлятися через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Значні трансформації відбуваються за 3-6 місяців. Швидкість результатів залежить від вашого стартового рівня, дотримання програми та індивідуальних особливостей.

Чи можна тренуватися вдома?

Так! Ми розробляємо програми як для спортзалу, так і для домашніх тренувань. Для домашніх тренувань потрібен мінімальний набір обладнання: гантелі, еластичні стрічки, килимок для йоги. Ефективність домашніх тренувань не поступається заняттям у спортзалі при правильному підході та дотриманні програми.

Скільки часу потрібно витрачати на тренування?

Мінімальна ефективна тривалість тренування - 30-45 хвилин, 3-4 рази на тиждень. Для максимальних результатів рекомендуємо 45-60 хвилин, 4-5 разів на тиждень. Ми також пропонуємо короткі 15-20 хвилинні тренування для зайнятих людей. Головне - регулярність, а не тривалість окремого заняття.

Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?

Для загальних програм фізичної активності медична довідка не є обов'язковою. Однак якщо у вас є хронічні захворювання, проблеми з серцем, суглобами або ви не займалися спортом більше року, рекомендуємо попередню консультацію з лікарем. Наші тренери завжди враховують особливості здоров'я клієнтів.

Що робити, якщо виникли проблеми під час тренувань?

Безпека наших клієнтів - наш пріоритет. Якщо відчуваєте дискомфорт, негайно зупиняйте тренування та зв'яжіться з вашим тренером. Наша служба підтримки працює 24/7. Ми адаптуємо програму під ваші потреби та можливості. Всі вправи супроводжуються детальними інструкціями з техніки безпеки.

Чи допоможете з харчуванням?

Так! Правильне харчування - це 70% успіху. Наші дієтологи розробляють індивідуальні плани харчування, враховуючи ваші цілі, смаки та бюджет. Ми навчаємо готувати смачну та корисну їжу, допомагаємо вибирати продукти та складати меню на тиждень. Також пропонуємо рецепти та поради щодо здорового харчування.

Як працює підтримка клієнтів?

Ми пропонуємо кілька рівнів підтримки залежно від програми: чат-підтримка в робочі години, щотижневі дзвінки з тренером, доступ до закритих груп у месенджерах. Для преміум клієнтів працює 24/7 підтримка. Ви завжди можете поставити питання, отримати пораду або мотиваційну підтримку.

Чи є спільнота holtirane?

Так! У нас є активна спільнота клієнтів, де ви можете ділитися досвідом, отримувати мотивацію та підтримку від однодумців. Ми організовуємо групові челенджі, онлайн-зустрічі та заходи. Спілкування з людьми, які мають схожі цілі, значно підвищує мотивацію та шанси на успіх.